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건강정보110

구내염 패치 사용법! 올바르게 붙이는 방법 입안에 생기는 구내염, 정말 불편하죠? 말을 하거나 음식을 먹을 때마다 따끔거려서 신경 쓰이는데요. 이럴 때 구내염 패치를 사용하면 빠른 회복을 도울 수 있어요. 하지만 효과적으로 사용하려면 올바른 방법을 아는 게 중요하답니다.1. 구내염 패치란?구내염 패치는 염증 부위에 직접 붙여서 보호막을 형성하는 제품이에요. 상처가 음식이나 침에 자극받지 않도록 감싸주고, 상처 치유를 돕는 성분이 포함되어 있어요.2. 구내염 패치 올바르게 붙이는 방법1️⃣ 손을 깨끗이 씻기패치를 붙이기 전에는 손을 깨끗이 씻어야 해요. 손에 묻은 세균이 상처에 닿으면 염증이 더 심해질 수 있거든요.2️⃣ 입안을 건조하게 만들기패치를 붙이기 전, 구내염이 있는 부위를 깨끗한 휴지나 면봉으로 살짝 눌러 물기를 제거해 주세요. 그래야 .. 2025. 3. 5.
치밀 유방 & 양성 석회화, 걱정해야 할까요? 유방 검진에서 치밀 유방이나 양성 석회화 소견을 받으면 걱정되시죠? 하지만 너무 불안해하지 않으셔도 돼요! 오늘은 치밀 유방과 양성 석회화가 무엇인지, 어떻게 관리하면 좋은지 알려드릴게요.1. 치밀 유방이란?치밀 유방은 유방 조직에 지방보다 유선 조직이 많아 밀도가 높은 상태를 말해요. • 유방 촬영(X-ray) 시 하얗게 보이는 부분이 많아 종양 발견이 어려울 수 있어요. • 특히 젊은 여성(40대 이하)이나 마른 체형에서 많이 나타나요. • 치밀 유방 자체가 유방암은 아니지만, 유방암 위험이 약간 높아질 수 있어 정기 검진이 중요해요.✅ 치밀 유방이라면? • 기본 유방 촬영(X-ray) 외에 유방 초음파 검사를 추가하는 게 좋아요. • 여성호르몬 영향이 크므로, 갱년기 이후에는 밀도가 낮아지는 경우가.. 2025. 2. 26.
저속노화 식단, 건강하게 젊음을 유지하는 비결! 나이가 들면서 자연스럽게 노화가 진행되지만, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 속도를 늦출 수 있어요.바로 저속노화 식단인데요!오늘은 노화를 늦추고 건강을 유지하는 음식과 식습관을 알려드릴게요.1. 저속노화 식단이란?노화는 세포가 손상되고 염증과 산화 스트레스가 증가하면서 진행돼요.저속노화 식단은 이런 손상을 줄이고 세포 건강을 유지하는 데 도움을 주는 식단이에요.✔ 산화 스트레스를 낮추는 항산화 식품 섭취✔ 세포 재생을 돕는 단백질 & 비타민 보충✔ 염증을 줄이는 건강한 지방 섭취“무엇을 먹느냐”가 아니라 “무엇을 피하느냐”도 중요해요!가공식품, 설탕, 트랜스지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋아요.2. 저속노화 식단 핵심 원칙✅ 1) 항산화 식품 충분히 섭취하기노화를 촉진하는 활성산소를 줄이는 항산화 영양소가.. 2025. 2. 16.
🏃 장경인대증후군(러너스 니) 증상과 치료법 장경인대증후군(ITBS, Iliotibial Band Syndrome)은 무릎 바깥쪽의 통증을 유발하는 질환이에요. 달리기를 많이 하는 사람들에게 흔해서 러너스 니(Runner’s Knee)라고도 불려요. 무릎을 굽혔다 펼 때 장경인대가 대퇴골과 마찰을 일으키면서 염증이 생기는 것이 원인이에요.1. 장경인대증후군의 주요 증상✅ 1) 무릎 바깥쪽 통증 • 초기에는 가벼운 불편감이 있지만, 시간이 지나면 심한 통증으로 이어질 수 있어요. • 주로 러닝, 자전거 타기, 등산 등 반복적인 움직임을 할 때 아파요. • 오래 걷거나 계단을 오를 때도 통증이 느껴질 수 있어요.✅ 2) 운동 후 통증 심화 • 운동을 하면 점점 더 아파지고, 쉬면 일시적으로 나아져요. • 하지만 다시 운동하면 같은 부위가 아프기 때문에.. 2025. 2. 14.