블루베리와 상극인 음식 3가지, 같이 먹으면 손해예요

안녕하세요😊
항산화 덩어리 블루베리!
건강하게 즐기려면
같이 먹지 말아야 할 음식들도 알아야 해요.

오늘은 블루베리와 상극인 음식 3가지
정리해서 알려드릴게요😉

1. 우유와 유제품

블루베리에 풍부한 안토시아닌은
몸속에서 항산화 효과를 내줘요.
그런데 우유 속 칼슘이
안토시아닌과 결합하면
흡수를 방해할 수 있답니다😥

즉,
블루베리 요거트, 블루베리 우유
자주 드셨다면
효과가 반감될 수도 있어요!

2. 커피·홍차 등 카페인 음료

아침에 블루베리 먹고
바로 커피 드시는 분들 많으시죠?
하지만 카페인은
블루베리의 좋은 성분
흡수를 억제하는 성질이 있어요.

특히 비타민과 미네랄 흡수까지 줄어드니
한두 시간 정도는 띄워 드시는 게 좋아요😉

3. 가공 시리얼·그래놀라

블루베리를 시리얼에 올려 드시면
맛은 정말 좋죠?
하지만 문제는
가공된 곡물에 들어 있는
설탕과 지방이
블루베리 효과를 반감시켜요.

차라리 무가당 오트밀이나
통곡물과 견과류 조합으로 바꿔보세요😊



블루베리는 그 자체로도
충분히 맛있고 건강한 과일이에요.

단독으로 먹거나,
통곡물·견과류 조합으로 드시면
건강 효과를 제대로 누릴 수 있어요!

블루베리 좋아하시는 분들,
오늘부터는 조합도 신경 써보세요😉