신장이 안 좋을 때 피해야 할 음식 8가지, 먹는 것부터 조심해야 신장 지킬 수 있어요

1. 짜게 먹는 음식 (나트륨 과다)

신장이 나쁘면 가장 먼저 조심해야 할 건 소금이에요.
나트륨이 과하게 들어간 음식은
혈압을 올리고 부종을 악화시키죠.

김치, 젓갈, 라면, 국물요리 같이
짜게 먹는 습관은 꼭 줄이셔야 해요.

2. 단백질이 너무 많은 음식

단백질은 대사 후 질소 노폐물을 만들어요.
신장이 안 좋은 분들은 이걸 충분히 배출하지 못해서
몸에 노폐물이 쌓이게 돼요.

삼겹살, 닭가슴살, 생선, 달걀 등
좋은 단백질이라도 과하게 드시면 안 돼요.
반드시 양 조절이 필요해요.

3. 인이 많은 음식

신장이 나쁘면 인을 체외로 배출하기 어려워요.
그러면 혈액 속 인 수치가 높아지면서
뼈 건강이 나빠지고 가려움증이 생기기도 해요.

가공식품, 탄산음료, 치즈, 달걀노른자, 견과류 등은
인 함량이 높으니 주의가 필요해요.

4. 칼륨이 많은 음식

칼륨은 심장과 근육에 영향을 주는 성분이에요.
신장 기능이 떨어지면
칼륨도 체외로 잘 빠져나가지 않아요.

바나나, 토마토, 감자, 시금치, 오렌지 등은
칼륨이 풍부한 음식이니
섭취량을 조절해야 해요.

5. 과도한 수분 섭취

신장이 기능을 제대로 못 하면
수분이 몸에 쌓여 부종과 고혈압을 유발할 수 있어요.
물도 무조건 많이 마시는 것보다는
상태에 따라 제한이 필요해요.

특히 국물 음식, 수박, 음료수 등
간접적으로 수분이 많은 음식도 포함된답니다.

6. 카페인 음료

커피, 에너지 음료, 초콜릿 등은
카페인 함량이 높아요.
카페인은 이뇨작용을 일으켜 탈수를 유도하고
심장 박동수를 올려서
신장에 부담을 줄 수 있어요.

7.알코올

술은 이뇨작용과 동시에
신장을 직접적으로 손상시킬 수 있어요.
특히 맥주와 소주는
신장에 있는 혈관을 수축시키기 때문에
기능을 더 빠르게 악화시킬 수 있어요.

8. 패스트푸드, 인스턴트 음식

가공식품은 나트륨, 인, 첨가물이 가득해요.
신장이 약한 분들이 먹으면
배출되지 못한 독성물질이 몸에 쌓여
다른 장기에도 부담을 줄 수 있어요.

라면, 햄버거, 냉동식품 등은
되도록 멀리하시는 게 좋아요.

💡 신장 건강을 지키기 위한 식생활 팁

• 음식은 싱겁게 간하고, 국물은 되도록 남기기
• 채소는 데쳐서 칼륨 줄이기
• 단백질은 적정량만 섭취하기
• 가공식품은 최소화하기
• 의사와 상담하여 수분 섭취량 조절하기



신장은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에
식습관부터 신중하게 관리하시는 게 중요해요.
작은 실천으로 큰 변화를 만들 수 있답니다