건강정보 (63) 썸네일형 리스트형 7월 제철 옥수수 효능과 상극인 음식 알아보기 안녕하세요, 여러분! 여름이 되면 생각나는 맛있는 옥수수, 다들 좋아하시죠? 오늘은 7월 제철을 맞아 옥수수의 효능과 함께 피해야 할 상극인 음식들에 대해 알아보려고 해요. 옥수수의 주요 효능1. 소화 촉진옥수수는 식이섬유가 풍부해서 소화를 도와주고 변비 예방에 효과적이에요. 특히 여름철에는 더운 날씨 때문에 소화불량이 생기기 쉬운데, 옥수수를 먹으면 장운동이 활발해져 소화가 잘 된답니다.2. 항산화 효과옥수수에는 비타민 C와 페룰산 같은 항산화 물질이 많이 들어 있어요. 이 성분들은 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 제거해주어 노화 방지와 면역력 강화에 도움을 줍니다.3. 눈 건강옥수수에 들어있는 루테인과 제아잔틴은 눈 건강에 아주 좋아요. 특히 디지털 기기를 많이 사용하는 현대인들에게 눈의 피로.. 여름철 참외의 매력과 건강한 섭취 방법 안녕하세요, 건강한 식단을 지향하는 여러분! 7월이 되면 시원한 참외가 제철을 맞이합니다. 참외는 달콤하고 상쾌한 맛으로 무더운 여름에 딱 어울리는 과일입니다. 오늘은 참외의 효능과 함께 피해야 할 상극 음식을 알아보겠습니다.참외의 주요 효능1. 체중 관리참외는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 다이어트에 적합한 과일입니다. 한 입 베어 물면 아삭아삭하고 상큼한 맛이 입안 가득 퍼지는데, 이는 더위로 지친 몸에 수분을 공급해주고 포만감을 줍니다. 특히, 참외는 지방이 거의 없고 섬유질이 풍부해 소화에 도움을 줍니다. 2. 피부 미용참외에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 탄력 있게 하고, 피부 톤을 맑게 해줍니다. 여름철 햇볕에 노출된 피부를 보호하고 건강.. 비타민D와 면역력, 여름철 강화를 위한 전문가 가이드 비타민 D는 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 여름철에는 충분한 햇빛 노출을 통해 비타민 D를 자연스럽게 보충할 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 D의 역할과 섭취 방법, 그리고 최신 연구 결과를 바탕으로 여름철 면역력 강화를 위한 방법을 알아보겠습니다. 1. 비타민 D의 역할: 면역 체계 강화를 위한 5가지 핵심 기능비타민 D는 단순히 뼈 건강에만 중요한 것이 아닙니다. 면역 체계 강화에 있어서도 중요한 역할을 합니다. 다음은 비타민 D가 면역 체계에서 하는 5가지 핵심 기능입니다.1. 항균 펩타이드 생산 촉진: 비타민 D는 항균 펩타이드의 생산을 촉진하여 병원균을 효과적으로 제거합니다.2. 면역 세포 활성화: T세포와 B세포 등의 면역 세포를 활성화하여 면역 반응을 강화.. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
