식사량은 그대로인데 살이 찐다면? 신진대사 점검이 필수예요!

안녕하세요😊
요즘 똑같이 먹는데
살은 더 찌고
운동해도 빠지지 않으시죠?

그럴 땐 제일 먼저
신진대사 속도를 의심해봐야 해요!

오늘은 신진대사 느려졌을 때 나타나는 신호,
그리고 다시 올리는 방법까지 알려드릴게요😉

1. 신진대사란? 쉽게 말해 ‘몸의 연소력’이에요

신진대사는
우리가 먹은 음식과 저장된 지방을
에너지로 바꾸는 속도를 말해요.

이 속도가 느려지면
살이 찌기 쉬워지고,
피로도 잘 쌓여요.

2. 40대 이후 신진대사는 자연스럽게 떨어져요

특히 근육량이 줄고
호르몬이 변하면서
에너지 소비량도 줄어들어요.

같은 식사량인데
살이 더 찌는 이유가 바로 이거예요😥

3. 아침 식사 거르면 신진대사가 더 느려져요

하루의 시작에 연료를 안 넣으면
몸이 ‘아, 절약모드구나’ 하고
에너지 소비를 더 줄여요.

가벼워도 좋으니
달걀, 두유, 바나나 한 개라도 꼭 드세요!

4. 단백질 섭취는 대사 촉진에 도움 돼요

단백질은 소화하는 데
더 많은 열량을 써요.

그래서 대사율을 높이는 효과가 있어요.

닭가슴살, 콩류, 두부, 달걀
하루 한 끼는 꼭 단백질 중심으로 드셔보세요😊

5. 하루 30분 근력운동, 대사 속도 올리는 핵심!

근육이 많을수록
기초대사량이 높아져요.

헬스장이 아니어도
스쿼트, 계단 오르기, 플랭크
이런 간단한 운동만 해도 충분해요!

6. 수분 부족도 대사를 느리게 만들어요

몸 안의 모든 대사작용은
물이 있어야 원활하게 일어나요.

하루 1.5~2리터 목표로
조금씩 자주 마시는 습관 만들어보세요😉


마무리하며

같이 먹는데 나만 살찌는 느낌…
그건 내 탓이 아니라, 몸의 변화 때문일 수 있어요.

지금부터라도
신진대사 속도를 챙겨보세요.
몸이 가벼워지는 게 느껴지실 거예요!